Особенности питания при акне – HIDE CLINIC
Запись на консультацию

Особенности питания при акне

Основные рекомендации

  • исключение перекусов - на этом этапе могут быть 3-4 приема пищи, но они должны быть полноценными. Если вы кушаете постоянно в течение дня, то на первое время можно уйти на диетический стол N°9 по Певзнеру.

  • постепенный отказ от простых углеводов, переход на более сложные (крупы и клетчатка).

  • клетчатку (это все овощи и зеленолиственные продукты) вводить постепенно: первая неделя каждый ужин; вторая неделя - каждый обед и ужин; третья - каждый прием пищи.

  • кратность приема пищи: 2-3 раза. в день.

  • далее на фоне низкого потребления углеводов вводим осторожно жиры.

  • обязательно физическая нагрузка (прогулки / ходьба).

  • постепенно наращиваем размер порций и переходим на 2 приема пищи в день.

  • убираем молоко и все продукты, содержащие глютен.

  • на 3-4 неделе вы получите угасание акне, но диету важно строго держать 3-4 месяца.

Источники белка

  • говядина, баранина, кролик, индейка, курица, утки, гуси, субпродукты (печень, сердце, почки), яйца, икра, кальмары, креветки, моллюски, краб, рыба и свинина.

Источники жиров

  • масла растительного происхождения, авокадо, орехи, урбечи, сало, икра, кокосовое масло, молоко, сливочное масло, масло ГХИ, рыба, яйца, креветки, жирные сметана, сливки, творог, сыры в ремиссии и под контролем.

Источники клетчатки

  • проростки и семена, брокколи, брюссельская капуста, все виды капусты, стручковый горошек, фасоль, артишок, зелень, кабачок, цукини, огурец, сельдерей, спаржа, тыква и цветная капуста. малина, брусника, смородина, ежевика, клубника, голубика, слива, киви, вишня, дыня, персик, гранат и любая мука, кроме пшеничной.

Черный список

  • колбаса, сардельки, сосиски, баклажаны, картофель, морковь, помидоры, перец сладкий, перец Чили, свекла, физалис, арбуз, бананы, виноград, сухофрукты, бобовые, мед, сахар, заменители сахара, конфеты, торты, печенье, мороженное, хлеб, соус, майонез, уксус и вся еда быстрого приготовления.

    Запись на консультацию

    Отправляя данную форму, Вы соглашаетесь на обработку персональных данных

    Заявка отправлена

    Поздравляем! Ваша заявка зарегистрирована.
    С вами свяжется наш специалист для подробной консультации.

    Спасибо за ваше обращение. Ваш Hide Clinic!

    Запись на прием

    Сначала выберите дату приема и следуйте дальнейшим инструкциям.
    Продолжить
    Выберите удобное для вас время приема и следуйте дальнейшим инструкциям. Мы свяжемся с вами для подтверждения записи.

    Запись на прием

    Отправляя данную форму, Вы соглашаетесь на обработку персональных данных
    Назад

    Запись зарегистрирована

    Поздравляем! Ваша запись успешно зарегистрирована.
    С вами свяжется наш специалист для подтверждения записи.

    Спасибо за ваш выбор. До встречи в Hide Clinic!

    Хотите получить скидку?

    Получите промокод на скидку 10% на первое посещение, подписавшись на нашу новостную рассылку. Мы изредка пишем о скидках, новинках и всяком таком.

      Нажимая кнопку выше, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

      0 ДНЕЙ
      :
      0 часов
      :
      0 минут
      :
      0 Секунд

      Весь декабрь скидка до 10% на ПОДАРОЧНЫЕ сертификаты

      На сертификаты номиналом 5 000₽ - скидка 5%
      Сертификаты номиналом от 10 000₽ до 50 000₽ - скидка 10%

      Оформить сертификат