Особенности питания при акне

исключение перекусов - на этом этапе могут быть 3-4 приема пищи, но они должны быть полноценными. Если вы кушаете постоянно в течение дня, то на первое время можно уйти на диетический стол N°9 по Певзнеру.

постепенный отказ от простых углеводов, переход на более сложные (крупы и клетчатка).

клетчатку (это все овощи и зеленолиственные продукты) вводить постепенно: первая неделя каждый ужин; вторая неделя - каждый обед и ужин; третья - каждый прием пищи.

кратность приема пищи: 2-3 раза. в день.

далее на фоне низкого потребления углеводов вводим осторожно жиры.

обязательно физическая нагрузка (прогулки / ходьба).

постепенно наращиваем размер порций и переходим на 2 приема пищи в день.

убираем молоко и все продукты, содержащие глютен.

на 3-4 неделе вы получите угасание акне, но диету важно строго держать 3-4 месяца.

говядина, баранина, кролик, индейка, курица, утки, гуси, субпродукты (печень, сердце, почки), яйца, икра, кальмары, креветки, моллюски, краб, рыба и свинина.

масла растительного происхождения, авокадо, орехи, урбечи, сало, икра, кокосовое масло, молоко, сливочное масло, масло ГХИ, рыба, яйца, креветки, жирные сметана, сливки, творог, сыры в ремиссии и под контролем.

проростки и семена, брокколи, брюссельская капуста, все виды капусты, стручковый горошек, фасоль, артишок, зелень, кабачок, цукини, огурец, сельдерей, спаржа, тыква и цветная капуста. малина, брусника, смородина, ежевика, клубника, голубика, слива, киви, вишня, дыня, персик, гранат и любая мука, кроме пшеничной.

колбаса, сардельки, сосиски, баклажаны, картофель, морковь, помидоры, перец сладкий, перец Чили, свекла, физалис, арбуз, бананы, виноград, сухофрукты, бобовые, мед, сахар, заменители сахара, конфеты, торты, печенье, мороженное, хлеб, соус, майонез, уксус и вся еда быстрого приготовления.